Mẹo vặt chữa nghiến răng ban đêm khi ngủ đơn giản nhất

Ngày đăng: 02-05-2020 |

Có rất nhiều nguyên nhân gây nghiến răng, bạn phải tìm được nguyên nhân gây nghiến răng để từ đó có biện pháp điều trị phù hợp

Nghiến răng, hay còn gọi là bruxism (thuật ngữ y khoa), có ảnh hưởng không nhỏ đến mọi người khi ngủ. Về lâu dài, nghiến răng có thể gây tổn hại đến răng hoặc là nguyên nhân gây biến chứng về sức khỏe. Tuy nhiên, đừng lo lắng gì cả vì bạn hoàn toàn có thể làm dịu cơn đau bằng một vài phương pháp chữa bệnh tại nhà và với sự trợ giúp của nha sĩ

Các triệu chứng của tật nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng thường xảy ra vào buổi tối, vì vậy bạn nên kiểm tra vào sáng sớm xem có bất cứ triệu chứng nào khác thường không. Mặc dù tự mình làm điều đó không phải là điều đơn giản, một số dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn chắc chắn hơn về việc bạn có tật nghiến răng khi ngủ:[3][4]

• Đau đầu âm ỉ và không ngớt

• Quai hàm đau
• Có thể nghe thấy âm thanh nghiến răng ken két ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủ
• Răng nhạy cảm với đồ nóng, đồ lạnh, hoặc tê buốt khi chải
• Viêm lợi (viêm nướu răng)
• Có vết thương bên trong má (do nghiến răng và cắn vào gò má)

Giải tỏa căng thẳng. Stress được xem là nguyên nhân chính của tật nghiến răng. Vì vậy, bạn nên tập trung vào việc xoa dịu áp lực căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, như tham gia khóa tư vấn hướng dẫn làm thế nào để loại bỏ stress, rèn luyện cơ thể, hoặc thậm chí tập thiền. Sau đây là một vài cách hữu hiệu khác trong việc giảm căng thẳng:

Loại bỏ tất cả nguyên nhân gây stress ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn thấy áp lực vì thái độ không thể dung thứ đối với người bạn cùng phòng hoặc đang chịu đựng một mối quan hệ khủng khiếp, đừng ngại tống khứ tất cả nguồn tiêu cực này ra khỏi cuộc đời bạn và tiến lên phía trước.

Cố gắng chọn cùng một thời điểm đi ngủ và thức dậy vào mỗi ngày. Thói quen này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều năng lượng hơn để đối mặt với cuộc sống hằng ngày.

Vui đùa với bạn bè. Hãy cười thoải mái, vô tư, không suy nghĩ hay tính toán gì với bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và gỡ bỏ mọi áp lực.

Ăn điều độ. Ăn ba bữa một ngày với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và bớt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh bạn.

>> Tham khảo thêm: nha khoa hai phong uy tin

Mẹo trị tật nghiến răng “ken két” trong đêm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng nghiến răng khi ngủ. Hầu hết là do đặc điểm hàm răng có độ lệch giữa hàm trên và hàm dưới, răng mọc không được thẳng hàng. Theo phản xạ 2 hàm răng sẽ có xu hướng cọ sát vào nhau, nghiến chặt lại. Bên cạnh đó là do những yếu tố khác như tinh thần mệt mỏi, căng thẳng, kích động hoặc do tác dụng phụ của một số thuốc răng miệng…

Tác hại của việc nghiến răng mạnh và nhiều có thể làm cho bạn bị đau nhức đầu, rối loạn cơ khớp thái dương hàm, đau tai, lâu dần sẽ khiến răng bị ăn mòn, vỡ men răng, thậm chí có thể bị gãy răng…

>> Xem thêm: địa chỉ bọc răng sứ ở hải phòng

Vì vậy, để trị tật nghiến răng, các bác sĩ khuyên bạn có thể sử dụng những biện pháp nhỏ dưới đây:

Cách tốt nhất là bạn nên đi khám chuyên khoa răng hàm mặt để bác sĩ kiểm tra mòn không, đánh giá tình trạng của khớp cắn. Nếu có thể bác sĩ sẽ mài những điểm cộm của răng, mài chỉnh để các răng ăn khớp với nhau hoặc làm một máng nhựa mềm để mang trong miệng khi ngủ nhằm ngăn chặn hiện tượng mòn răng, nứt hoặc gãy răng…

Mang hàm nhựa cho răng dưới khi ngủ để bảo vệ răng và không gây tiếng kêu. Hoặc bạn có thể đặt một chiếc khăn ấm một bên mặt khi ngủ, sẽ giúp giúp cho các hàm răng được ngay ngắn hơn, hạn chế cọ sát vào nhau gây tiếng kêu.

Bổ sung canxi và flour cho răng chắc khỏe mỗi ngày.

Thư giãn tinh thần, hạn chế stress. Tuyệt đối không sử dụng rượu, cà phê, thuốc lá.

Trị bệnh nghiến răng do nguyên nhân của thuốc: Có thể ngưng uống thuốc hoặc dùng bổ sung các thuốc khác để giảm tình trạng nghiến răng.

Ngoài ra, trong ăn uống hàng ngày nên bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể bằng hoặc bằng thuốc uống theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cần thực hiện chế độ ăn uống của con phải đầy đủ chất dinh dưỡng (có đủ 4 nhóm thức ăn là đạm, tinh bột, dầu mỡ, vitamin và khoáng chất) và uống đủ nước (0,4 lít nước/10kg trọng lượng cơ thể/ngày)